Health Coaching
É sobre guiá-la rumo à otimização da sua saúde e bem-estar, que por sua vez, lhe trará mais alegria e motivação para alcançar um maior equilíbrio entre o seu corpo, a sua mente e a sua verdadeira essência, a sua autêntica personalidade.
É sobre ajudá-la a adquirir hábitos mais saudáveis, tanto a nível físico, pessoal, emocional, mental e profissional.
Alcançar o equilíbrio entre o corpo e a mente, aquele equilíbrio que nos permite viver com saúde, tempo e calma, e que todos procuramos e tanto desejamos encontrar. Esse equilíbrio está ao alcance de qualquer um de nós. E eu adoraria ajudá-la nesse sentido, e é para isso que aqui estou.
Coaching de Saúde e Bem-Estar, tem como definição, o uso de conversação de evidência baseada e qualificada, de estratégias e intervenções comprovadas para que ativamente e, de modo seguro, os clientes se envolvam em mudanças de comportamento e estilo de vida com o objetivo de melhorar as suas capacidades de gerirem a sua saúde (os riscos e condições de saúde crónicas), resultando numa otimização do bem-estar, melhoria da saúde no geral, diminuição do risco de desenvolvimento de doenças e dos custos pessoais com a saúde/doença.
O sentido da vida
A vida é uma dádiva e todos nós desejamos viver com saúde, alegria e bem-estar. Queremos nos sentir bem, ser saudáveis, e disfrutar das coisas que são importantes para nós e nos proporcionam felicidade, alegria e sensação de realização pessoal. E todos nós temos a capacidade e determinação para alcançar o que mais desejamos para a nossa vida, mas, muitas vezes precisamos de alguém que nos apoie, que esteja ali para nós, que nos entenda, e que nos motive para seguir em frente.
Como Coach de Saúde e Bem-estar eu vou orientá-la no equilíbrio e otimização da sua saúde física, mental e emocional. Vou incentivá-la e criar desafios, estratégias interessantes para si, modificando os padrões tradicionais, geralmente restritivos e aborrecidos, transformando-os em hábitos e estilo de vida divertidos e excitantes, ao mesmo tempo, que celebro os seus sucessos pelo caminho.
Como posso ajudar?
Melhoria do plano alimentar
Diminuição / corte de açúcar e estimulantes
Melhoria dos padrões de sono e redução de stress
Criação de uma rotina de exercício físico e fitness que o cliente
Gestão do tempo do dia-a-dia para criar “me time”
Compreensão e Equilíbrio das emoções, identificando padrões
Desenvolvimento de Inteligência emocional e mente positiva
Criação de estratégias que melhorem a sensação de bem-estar e felicidade
Perda, manutenção e ganho de peso
Redução da dor e seus sintomas
Autoconfiança, Amor-próprio e Propósito de vida, entre outros
Benefícios do Health Coaching
O Health Coaching é uma abordagem orientada para o bem-estar que traz diversos benefícios para a vida das pessoas.
1- Apoio Personalizado: Cada pessoa é única, e cada plano de orientação é adaptado às suas necessidades e objetivos específicos, ajudando a criar um caminho mais eficaz e de acordo com as suas preferências e valores.
2- Aumento da Motivação: Com acompanhamento contínuo e encorajamento, é mais fácil manter a motivação e superar obstáculos. Como seu coach assegurarei que se mantenha no caminho certo rumo ao alcance os seus objetivos.
3- Educação Nutricional: Irá aprender sobre nutrição equilibrada, ajudando-o a tomar decisões mais saudáveis e informadas.
4-Mudanças de Hábitos: O coaching ajuda a identificar e modificar hábitos prejudiciais, que têm impacto não só fisicamente, como emocionalmente, promovendo um estilo de vida mais saudável a longo prazo.
5-Autoconhecimento: O processo de coaching promove uma maior compreensão sobre si mesmo, ajudando a reconhecer gatilhos emocionais e comportamentais. Tornar-se-á mais fácil tomar decisões que vão de encontro aos seus valores e essência.
6-Gestão do Stress: Aprenderá técnicas eficazes para lidar com o stress, contribuindo para um equilíbrio mental e emocional, proporcionando-lhe mais relaxamento e melhoria do sono.
7-Plano de Atividade Física: Com um foco na saúde geral, iremos delinear em conjunto um plano de atividade física que realmente goste, e que lhe proporcione bem-estar e saúde.
9-Objetivos Realistas: Irei ajudá-lo a estabelecer metas realistas e sustentáveis, evitando a frustração de expectativas irreais.
10-Celebrar Conquistas: Cada pequena vitória é celebrada, tornando o processo mais prazeroso e gratificante.
O foco no coaching é criar hábitos que se sustentam ao longo do tempo, em vez de soluções rápidas que podem falhar. Definir metas claras e alcançáveis, tornando mais fácil entender o que você realmente deseja alcançar.
O Health Coaching é uma maneira inspiradora e enriquecedora que vai transformar a sua saúde e o seu bem-estar. Pronta para dar o primeiro passo?
Beber água, todos os dias
Hidratar-se diariamente com a quantidade certa de água, vai ajudar a sua pele a ficar mais iluminada e jovial, os movimentos do seu intestino, e a eliminação de toxinas prejudiciais ao seu corpo e à sua saúde.
Tem dificuldade em beber a quantidade certa diária de água? Eu ajudo-a/o a encontrar estratégias para beber água mesmo com pouca vontade.
Sabia que a dor de cabeça, muitas vezes, se deve ao facto de não beber água suficiente?
Alimentação equilibrada e correta
O primeiro passo para ser saudável é a sua alimentação. Alimentar-se com os alimentos corretos, que lhe irão proporcionar as vitaminas, aminoácidos. proteína e gorduras saudáveis, vai ajudá-la na redução da inflamação do corpo, dando ao seu organismo mais saúde, mais nutrição e o corpo vai desempenhar melhor as suas funções, em todos os sentidos.
Desinflamar o corpo, começa por uma alimentação saudável. Sabia que, praticamente todas as doenças, começam por haver inflamação no corpo?
Então, vamos lá desinflamar o corpo, certo? Queremos ser livres de doenças, não é mesmo?
Irei guiar na adoção de uma alimentação correta e equilibrada, e, ao mesmo tempo, sem sacrifícios.
Criar uma atividade física
Manter uma atividade física, em qualquer idade, é tão importante como respirar ou dormir. Porquê?
Porque o exercício físico coloca o seu corpo em movimento, a sua mente, os seus músculos que precisam de ser exercitados, e ajuda a libertar todos os neurotransmissores do bem-estar e felicidade, ajudando também o seu corpo a libertar-se de toxinas.
Não gosta de ginásios? Há tantas outras atividades físicas que pode fazer. Eu ajudo-a/o a encontrar a atividade física certa, de acordo com, as suas preferências e gosto.
Valorização pessoal
A saúde não depende exclusivamente da sua alimentação. Existem muitos outros fatores que exercem influência na manutenção da saúde, tais como um sono descansado e suficiente, cuidar das emoções e do stress, sentir-se valorizado, confiante, e autêntico nas suas decisões e vontades.
Eu guio-a/o no caminho da sua valorização, ajudando-a/o desenvolver confiança e segurança de si mesma/o, e inteligência emocional.