Programa “Florescer”

A vida evoluiu de uma maneira que damos por nós a correr, sem tempo para parar e respirar com calma.

Gostaria de ter mais tempo para si e para as suas tarefas diárias, sem sentir que está constantemente a correr, mas não sabe como?

Criar tempo para si mesma é essencial para manter o equilíbrio entre corpo e mente. Desempenhar as suas tarefas diárias com mais calma e tempo irá ajudá-la a relaxar e a diminuir os níveis de cortisol (hormona do stress). dando-lhe uma sensação de calma e bem-estar.

Neste programa de 6 semanas, vou ajudá-la a gerir o seu tempo, onde iremos encontrar estratégias para que consiga desempenhar as suas tarefas diárias sem correrias, e ainda criar tempo para si mesma.

Quais os benefícios? Uma mente mais leve, pensamentos mais claros e objetivos, maior criatividade, bem-estar e tempo de lazer para o que mais gosta de fazer.

Valor: 315€

Programa “Vitalidade”

A correria do nosso dia-a-dia leva-nos muitas vezes a não fazer as melhores escolhas a nível alimentar, acabando por nos alimentarmos com comidas rápidas e quase sempre pouco saudáveis, ou com pouco valor nutricional.

Uma alimentação correta fornece-nos os nutrientes e vitaminas essenciais para o bom funcionamento do corpo, dando-nos mais energia, melhorando a nossa disposição, ajudando na prevenção de doenças e na resposta do organismo contra infeções e agentes invasores.

Neste programa de 4 semanas, vou ajudá-la/o a escolher os alimentos corretos, ricos em fibras, vitaminas, aminoácidos, antioxidantes, entre outros nutrientes, todos eles indispensáveis a um corpo saudável e bem nutrido.

Quais os benefícios? Mais energia, redução do cansaço, maior absorção de nutrientes, prevenção do sobrepeso e doenças, ajuda no bom funcionamento do trânsito intestinal e proteção das células contra o envelhecimento precoce.

Valor: 215€

Programa “Equilíbrio”

O acumulo de tarefas diárias, leva-nos, muitas vezes, a procurarmos algo doce ou estimulante para ganharmos mais energia e concretizarmos todas essas mesmas tarefas.

O consumo diário ou frequente de alimentos ricos em açúcar trazem vários malefícios para a nossa saúde, tais como aumentar o risco de diabetes. desencadear processos inflamatórios propícios ao desenvolvimentos de várias doenças, envelhecimento precoce, aumento de ansiedade, problemas com o sono, aumento de stress, entre outros.

A cafeína em exagero pode aumentar a ansiedade, dificultar o sono, causar refluxo gástrico e aumentar a acidez do estômago, elevar a tensão arterial e dificultar a absorção de minerais como o ferro e o cálcio.

Neste programa de 4 semanas, vou ajudá-lo/a como diminuir ou cortar com o açúcar e café em excesso, onde irá percebendo o quão é prejudicial é para a sua saúde e, a pouco e pouco, irá se libertando dessa relação com o açúcar ou café.

Valor: 215€

  • Cláudia tem o conhecimento sobre o que é necessário para alcançar uma vida mais saudável e equilibrada. Ela demonstrou sempre empenho e muita vontade em me apoiar em todos os momentos. Foi uma experiência muito gratificante.

    Flavia Monat

  • A sua boa energia e o seu sorriso inspiravam-me, mesmo nos dias em que me sentia cansada. O seu apoio, recetividade, o espaço que me foi dado para ser ouvida e a liberdade para falar deram-me a motivação que precisava para mudar os meus hábitos de vida.

    Marta Chan

  • Temos tendência em não acreditarmos em nós mesmos, dizendo que não somos capazes de fazer o necessário para alançarmos o que mais desejamos para a nossa vida. E através do apoio e orientaçáo da Cláudia consegui acreditar em mim, de que sou capaz, e que tenho em mim o necessário para alcançar os meus sonhos e objetivos. Recomendo este programa a todos que precisem de orientação para alcançarem as suas metas de vida.

    Josélia

  • Quando iniciei as sessões com a Cláudia, pensei que os meus objetivos eram bastante simples, mas com as sessões fui percebendo o quanto a minha maneira de ser e estar tinham impacto no meu bem-estar e produtividade. Através da presença e apoio excecional da Cláudia, e do espaço que me deu para me sentir ouvida e desafiando-me, eu consegui perceber o que precisava de mudar, e colocar em prática essas mudanças. Eu recomendo a Cláudia como Coach, pois mesmo com objetivos pequenos a alcançar, o seu apoio faz toda a diferença.

    Marta Monteiro